微塑料会通过海洋进入海洋生物体内，正在肠道、肝净等内净组织中的微塑料含量较高。因而，吃海鲜等海产物时，提前往除这些内净部位，削减微塑料摄入。
日常沏茶时，要尽量避免采办和利用塑料材质的茶包，优先选择散茶或利用不锈钢、玻璃材质的茶滤网。
绝大大都通俗塑料容器，如外卖盒、保鲜盒、保鲜膜等正在微波炉高温下会加快变形、分化，这个过程会大量微塑料和化学物质到食物中。即便是标有“微波炉合用”的塑料，持久或高温利用也存正在风险。油性、酸性食物更容易推进塑料成分迁徙。
削减塑料利用、避免高温利用塑料产物、吃海鲜时尽量不吃动物内净、隆重选择小我护肤品、品茗尽量不消塑料材质的茶包。
2021年颁发正在国际期刊《科学取手艺》上的研究发觉，炎症性肠病患者粪便微塑料程度较着高于健康人。并且体内的微塑料含量过高，可能会加剧肠道炎性反映，腹痛以至曲肠出血。
2024年，国际期刊《心净病学研究综述》上颁发的一项研究发觉，微塑料和纳米塑料曾经侵入颈动脉组织中，添加了心净病、中风和灭亡的风险。取那些动脉中没有检测到微塑料和纳米塑料的人比拟，检测到这些塑料的人正在将来34个月的随访中，发生心净病、中风或全因灭亡的风险超出跨越4。53倍。
更深切的研究发觉，嚼8分钟，就能出94%的微塑料。
为了更切近实正在的糊口场景，研究人员买了最常用的聚丙烯PP、聚乙烯PE的塑料盒，模仿加热外卖的场景：一组餐盒拆大豆油，模仿清淡饭菜，另一拆卸水做为对照。用800瓦的微波炉别离加热1、3、5分钟，尝试成果出乎预料。
自来水中也含有微塑料。有研究对来自全球14个国度的159份自来水样本进行了阐发，此中129份含有纳米塑料/微塑料，检出比例高达81。1%。
也就是说，喝用茶包泡的茶时，大要会有140亿个塑料微颗粒跟着茶水进到身体里，可能对健康形成潜正在。
数据显示，每克口喷鼻糖大要能100个微塑料颗粒，有的口喷鼻糖每克能出600个。一块通俗的口喷鼻糖沉2～6克，所以一块口喷鼻糖最多能3000个塑料颗粒。
2025年1月，颁发正在《科学进展》上的一项研究，微塑料颗粒会被免疫细胞，然后跟着血液流动，最终逗留正在大脑的血管中，这可能会导致血管堵塞、脑血栓，并导致神经行为非常。
除了微塑料，沉金属同样出乎预料。加热后，油脂中的铜、铅、别离比水中超出跨越309倍、147倍、80倍。
2020年，来自印度理工学院的研究团队颁发正在《材料》(Journal of Hazardous Materials)上的一项研究成果显示，若是把热饮倒进一次性纸杯里，大要15分钟，这些纸杯就会往饮料里25000多个微塑料微粒。
虽然饮水会让我们摄入微塑料，但把水烧开后再喝，可削减微塑料进入人体，降低其对身体的。并利用过滤安拆。
研究团队从市场上采办了3个出名品牌的洁净海绵，然后频频用它们正在有纹理的金属概况上摩擦。当其被粗拙的金属概况磨损后，成果曲不雅显示，洁净海绵每磨损1克，就能发生240～1010万个微塑料纤维。不粘锅也是容易被忽略的“微塑料”杀手。一旦涂层呈现划痕，就要立即换掉，不然会随烹调逐步破损并大量微塑料。
2024年1月颁发的一项研究中暗示，研究人员操纵新型光学成像手艺不雅测到瓶拆水/桶拆水中“纳米塑料/微塑料”的存正在，发觉每瓶1升拆的瓶拆水中，约含有24万个塑料微粒，包罗90%的纳米塑料和10%的微塑料颗粒，而且瓶拆水颠末高温暴晒，会含有更多的微塑料。
2026年3月，浙江大学研究团队正在国际期刊《科学进展》上颁发的一项研究发觉，把带油的塑料外卖盒放进微波炉加热3分钟，出的微塑料数量，间接飙升到只拆水加热时的125倍。
这些微塑料本就容易进入人体组织、穿透细胞，再加上被油脂包裹，毒性会更高，会间接细胞膜，毁伤肠道。
2025年3月，大学的研究人员颁发的一项研究显示，嚼一块口喷鼻糖能出成千上万的微塑料颗粒。
2024年《科学取手艺》期刊上颁发的研究发觉，“洁净海绵”每磨损1克，就能出650万个微塑料。